是生猛的海鮮還是兇猛的恩典？
上次的文章【關於人生中的坎，我想說…】獲得許多迴響，很多人都認同人生中許多的坎，其實是來幫助我們升級的。
跟好友麗芳聊天，她提到靈性大師亞香堤曾形容人生的苦是『兇猛的恩典』，意即苦難其實是另一種形式的恩典，雖然發生的當下讓我們吃盡苦頭，但事後卻能帶給我們成長。
當她提到『兇猛的恩典』這個詞的時候，可能我當時肚子很餓，腦海浮現的是「生猛的海鮮」。『兇猛的恩典』和『生猛的海鮮』到底有什麼關連？我的想法是：如果你體質還不錯，那兩者都會讓你變得頭好壯壯；但如果你體質不太好，就會烙賽，人生也可能一瀉千里。
那麼，怎麼做才能有比較好的體質，讓我們不烙賽，並且可以將苦難轉化為恩典呢？
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心理學有一個專有名詞叫「創傷後成長（Post-traumatic Growth, PTG）」，用來研究為什麼有的人遭遇重大創傷後的心理失序（如創傷後壓力症候群、憂鬱症、恐慌症…），能夠恢復並發展出新信念，幫助自己回到正常的生活。心理學家用以下五個維度去衡量一個人是否有「創傷後成長」：
.對生命覺得感激
.與他人的關係
.生活裡的新機會
.個人特質優勢
.靈性的成長
心理學家定義的「創傷」是重大到衝擊生命的事件，比如在地震中瞬間失去親人、自己或親人遭遇重大意外事故、被霸凌或被砍殺…這種很戲劇性的事件，跟『兇猛的恩典』並不完全一樣；但是，我認為「創傷後成長」的研究還是有可以讓我們參考的地方。
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「創傷後成長」的五個維度，就可以讓我們在遭遇苦難或挫折時，運用來幫助自己：
.對生命覺得感激：即使發生了不幸的事，我們還是可以看見生命裡許多值得感謝的人事物，並非所有事都是不幸的。
.與他人的關係：想跟他人建立緊密的連結，我們必須願意呈現真實的自己，包括脆弱的一面。在面臨苦難時，不要吝惜跟別人開口求助，讓別人有機會陪伴支持我們，這會讓我們跟他人的關係更緊密。
.生活裡的新機會：聖經裡有句話說：「當上帝為你關了一扇門，同時會幫你開一扇窗」；重點是：你能不能看見那扇窗？在遭遇挫折或苦難時，通常人們眼裡只會看到讓自己痛苦的事，這是人性；然而，我們可以提醒自己要抱持著開放的眼光，才能窺見藏在逆境背後的禮物。
.個人特質優勢：面對挫折，正是運用我們與生俱來的天賦的好時機。雖然挫折會讓我們發現到自己無能為力之處，但也會讓我們看見我們的特質長處如何幫助我們度過生命中的難關，讓我們更了解自己。
.靈性的成長：生活裡的苦難往往可以引導我們去思考更大的問題，比如：生命的意義、信仰、宇宙萬物… 等，這類的思考可以讓我們跳脫只有「你、我、他」的有限思維，把視野放大到自己跟世界的關係，就可以讓我們有所成長。
以我自己為例，父親走後，我也領受了『兇猛的恩典』，而這些恩典都可以對照到「創傷後成長」的五個維度：
- 因為想要成為一個可以支撐整個家的大人，讓家人過更好的生活，我決定棄教職轉而從商。（與他人的關係、生活裡的新機會、個人特質優勢）
- 原本不想生小孩，但父親走後，我反而出現了「傳承」的念頭，不是為了傳香火，而是想把爸爸媽媽給我的愛傳下去。夢想是有三個孩子，最後只生了阿熊。陪著阿熊長大的過程，因為想給孩子最好的愛，我踏上自我療癒之路，踏入正向心理學的世界，徹底改變人生下半場的劇本。（與他人的關係、靈性的成長）
- 父親生病讓我領悟到即使是至親，我們還是分離的個體，對於他要如何對待自己的生命，我沒有任何權力干涉，也無法負任何責任。我唯一能負責的，只有我自己的生命。這個觀點讓我對生命很珍惜，對生活充滿了熱情，因為只有我（還有上帝）才能主宰我的人生啊。（對生命覺得感激、與別人的關係、靈性的成長）
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不只是在『兇猛的恩典』來臨時，我們平常就可以運用「創傷後成長」的五個維度來幫助自己鍛鍊心理素質，當某個事件發生時，用這五個維度檢視自己：
- 對生命覺得感激：這其中是否有什麼是我覺得幸運、感恩的呢？
- 與他人的關係：有沒有可能趁這個機會，跟別人有更進一步的連結？或重新檢視跟另一個人的關係？
- 生活裡的新機會：我有沒有抱持著開放的心態去看見每一個可能性？有沒有什麼機會是我可以運用幫助自己突破與成長的？
- 個人特質優勢：我有沒有做得很好的地方？用了什麼能力？下次還可以怎麼做得更好？
- 靈性的成長：這件事讓我對自己的人生觀、生命、信仰、世界觀…有什麼發現或改變嗎？有沒有其他更大的事值得我去關注？
常做這樣的練習，我想，不管是『兇猛的恩典』還是『生猛的海鮮』，我們都不會烙賽，而且會愈來愈強大。
