逃避並不可恥，你只是需要時間長出力量
上週發生了讓我非常難過的小事－說是小事，但因為累積了好多天，所以到了週末，我感覺到一股擋也擋不住的情緒，即－將－爆－發！
學習正向心理學以及薩提爾之後，現在我比較能夠覺察自己的情緒，並且從表層的情緒往下挖掘深層的信念與渴望；因此，大多數的時候，不用等到情緒累積甚至到爆發的地步，我在第一時間都可以疏通。
但是這次的「小事」所引發的情緒是我從未經驗過的，我都還沒理清它是怎麼一回事，更別說要疏通，瞬間複雜的情緒就像漲潮的海水一般，淹没了我。
面對這股強大的情緒，我選擇逃離那個我一看到心就隱隱作痛的情境。
你沒猜錯，我離家出走，回娘家住了兩天。
（註：這個舉動是深思熟慮過後的決定，有跟先生充份溝通，也有跟孩子解釋媽媽為什麼要這麼做。）
兩天之後，我帶著穩定的身心狀態回家，一場風暴就此平息。
在這裡我想跟你分享這個『搶救自己』的過程。
步驟一：覺察與命名
一開始我觀察到自己對先生與小孩的某個舉動有不舒服的感受，不確定為什麼會有這個感受、也不清楚那個感受是什麼。我繼續觀察自己和家人，後來我確認自己不舒服的感受是「失落」、「孤單」與「不被愛」。
步驟二：探索情緒的觸發點
清楚自己的情緒是什麼之後，我開始尋找會引發這些情緒的來源。我用理性客觀的分析，確認源頭不是先生（幸好沒有錯殺無辜百姓！），而是兒子。
步驟三：接納情緒
但年幼的兒子為什麼會對我做這些舉動？我百思不得其解，開始指責自己是否因為忙於工作而疏忽了他，導致他對我有不滿？但是我這麼努力也是為了這個家啊！
受傷、委屈的情緒排山倒海而來，我哭了好幾次，告訴自己「我看到妳的難過和委屈」，然後在心中陪伴並安撫那個脆弱的小孩。
步驟四：照顧自己的需要
我發現只要在家裡，受傷的情緒就會一直被觸動，完全沒有機會可以修復。我問自己：『妳現在需要什麼？』
透過靜心，它告訴我「想找個安全的地方躲起來，好好理清自己該如何應對」。於是我決定回娘家，在那裡有媽媽的愛給我最大的安全感，而媽媽對我的照顧也可以讓我有餘力去思考。
促使我決定離開事發現場的另一個原因，是發現在無法調整情緒的情形下，我會用言語傷害身邊的人，用憤怒來武裝自己。為了防止災情擴大，離開現場是必要手段。
步驟五：休息、療癒
回娘家前我先去高美溼地看海，看著大海想起了爸爸，在海邊又大哭一場。哭完之後，胸口的鬱悶頓時去了一大半。
待在娘家那兩天，我跟朋友對話，釐清自己內心的渴望，找到可以安撫自己的方法；梳理自己的思緒，面對『所有的問題都來自於我』，思考接下來可以怎麼做；然後，不停昏睡，這才發現原來我有這麼累。
最後，彷彿把原本碎了一地的自己又拼了回來，帶著一顆柔軟而完好的心，回到家裡。
有人說，所謂「情緒」，就是遇到你未曾經歷過或無法立即反應的人事物時，而產生的心理狀態。
我很喜歡這樣的定義，這代表：情緒沒有對錯，它就是一個接受、調整、再生的過程。
經過這次事件，除了看見自己被愛的渴望，也領悟到過去我用來維繫親子之愛的方式，隨著孩子長大，必須有一些調整。而這個調整，會讓孩子跟我可以自在成長，不必互相遷就。
你有過情緒風暴的經驗嗎？我很好奇，你是怎麼安然度過，甚至從中長出力量的呢？歡迎與我分享。
