美國一位家醫科醫師竟然開出這種處方簽，他的病人都驚呆了…
Jan 15, 2022
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美國的疫情一直沒有停歇的跡象，許多人不只身體不舒服，心情也down到谷底。在奧克蘭的家醫科醫師，Dr. Leif Hass，跟他的同袍效法古早時代醫生的智慧型，開出了一系列的復古處方簽。
古老智慧的快樂處方簽
- Take a few deep breaths. 做幾個深呼吸：研究已經證實，當我們緩慢地深呼吸時，會啟動副交感神經，幫助我們把心跳慢下來、血壓降低，身體放鬆了，情緒也會隨之放鬆。
- Call an old friend. 打電話給老朋友：許多研究都指出，健全的社交網絡、好的人際支持系統，是決定人們長壽的重要因素。
- Give someone a hug. 抱抱：當我們擁抱的時候，大腦會分泌催產素及腦內啡，兩者都有助於放鬆與增加幸福感。你可以擁抱家人、朋友、寵物，甚至擁抱自己都會有效果。
- Help a friend in need. 幫助有需要的朋友：幫助別人讓我們感覺自己的生命有價值、有意義。你以為受幫助的人是唯一得到好處的嗎？研究發現，施比受更有福，是真的。
- Write a thank-you note. 寫感謝卡：常表達感謝人的比較快樂。重點是，當你寫感謝卡前，你一定是想到了生命中的美好人事物，這個動作會讓你覺得自己的生命很美好。
- Singing in the shower…or anywhere. 在浴室或在任何地方唱歌：音樂會讓人的大腦分泌腦內啡，它可以減輕庝痛、降低壓力荷爾蒙，進而增強免疫系統。再者，歌詞會引發我們的共鳴，讓我們產生意義感。
- Dance to your favorite song. 跟隨你最愛的歌舞動：還有什麼比唱歌又跳舞更讓人開心的事？我們都知道運動有助身心健康，加上音樂，會讓效果更持久。研究發現，年長者跳舞可以降低認知失調的機率。還不快點叫你爺爺奶奶爸爸媽媽扭一下？！
- Go for a walk in a beautiful place. 在風景優美的地方散步：大自然有療癒的效果，在心曠神怡的地方散步的好處，這我不用多說吧！
- Forgive someone. 原諒他人：原諒別人，其實等於放下我們自身的憤怒與不甘。這不是一件容易的事，但它對我們的生命好處多多，值得我們去嘗試。
- Talk to yourself in a kinder voice. 用更仁慈的語氣對自己說話：我們通常是對自己最嚴厲的批評者，特別是當我們生病的時候，反而會自責哪裡沒做好。然而，當我們受傷的時候，最不需要的是在身上再插上一把刀。發揮自我同理心，像最好的朋友一般對自己說話，我們會好的比較快。
愛自己是最好的處方簽
除了上述處方，Hass醫師也會根據病患的情況，寫下「靜坐冥想」、「把愛傳出去」這樣的建議。他說：「沒有比愛更好的藥。愛得愈多，我們就會活得更好、更長壽。」
十個愛的處方簽，你常為自己做的有幾項呢？最近我有做的包含『深呼吸』、『打電話給老朋友』、『幫助有需要的朋友』、『在浴室唱歌』、『跟隨最愛的歌舞動』以及『用更仁慈的語氣對自己說話』，近期內也有計劃『到山中散步』。我發現這些事情真的帶給我很大的幸福感，因為當我花時間、花心思做它們的時候，我感覺到『我善待自己，我值得被好好對待，我是一個值得愛的人』。
當你對自己好的時候，你的身體和心靈都知道，它們會很幸福，你也會很幸福。
