滋養正向情緒的最佳方式
我最喜歡秋冬季節的週末下午-陽光溫暖舒適，慵懶坐在草地上，好像煩惱都抛到九霄雲外去！
但，我知道有些人(其實是很多人)也在焦慮著：天哪Blue Monday又要來了！
現在我想跟大家分享一個可以幫助自己面對週一不要那麼blue的方法。
在談這個具體的方法前，讓我先簡短介紹一下正向心理學的一個重量級理論：PERMA。PERMA代表著五個能讓我們的人生圓滿幸福的元素：
Positive emotions (正向情緒)
Engagement (全心投入)
Relationship (和諧人際關係)
Meaning (有意義的人生)
Achievement (成就)
未來在部落格我會逐一向大家介紹這五個元素。今天我們從P –正向情緒開始。正向情緒的範圍很廣，從快樂、喜悅、興奮、希望到愛、平靜、臣服…都是，不論何者，保持正向情緒可以讓我們感覺到幸福；關於培養正向情緒的研究很多，其中一個最被常提及也最有力的，就是『感恩』。
研究發現，懂得感恩(及常做下列感恩練習)有說不完的好處：身心更健康、較少憂鬱、睡得比較好、更好的人際關係、比較有信心、比較低的物質慾望…等，而表達感恩更是一項有力的推進器，它讓被感恩的人表現更好。所以我要教大家做這個感恩練習。
每天結束前，請寫下今天你很感恩的三件事情，這三件事情可以是日常生活中的小事，比如說天氣放晴空污指數很低、老公幫忙倒垃圾、上班沒遲到，當然也可以是值得記錄的大事，比如參加一個很有趣的活動、提案過關、發票中獎…等，重點是- -不只要記錄三件值得感恩的事，還要寫下『為什麼這件事會發生』-這個動作非常重要，我自己的實行一年的心得是：探討為什麼這件好事會發生，會讓我歸因到自己的優點或正向行為，等於是幫自己按讚，自我感覺就會逐漸提昇，經常在職場被踐踏的人特別需要做這個練習。
一開始你可以自己先做感恩練習，然後你可以帶著家人一起做，孩子會慢慢去發掘身邊的好事情及欣賞週邊的人。
別再猶豫，今天晚上就開始感恩練習吧！不然你也只是在那裡滑手機把時間浪費掉。持續6個月以上，你會發現自己變得更快樂哦！
下回再跟大家分享感恩練習的進階版。
