我的陰暗面
常有人問我說：妳學正向心理學，是不是永遠都充滿正能量，不會有負面情緒？
如果你常看Tiffany的文章，這問題一定不難回答。我雖然大多數時候都很樂觀開朗，但敏感的個性導致內心戲也挺多的，氣爆或玻璃心碎一地的情況也不算少見。
但如果我跟你說：我也有人性陰暗面，你相信嗎？
這是我最近在處理的議題。
朋友幾年前離開大公司自行創業，可惜她的事業沒能成功，背負貸款壓力，只好選擇返回職場。幾年下來，朋友的經濟狀況漸漸改善，前幾天她跟我分享，不只她的薪水穩定成長，先生的創業也愈來愈穩定，收入大幅成長，情況好到她覺得像作夢一樣。
朋友這幾年的辛苦我是看在眼裡的，看到她苦盡甘來，我打從心裡為她開心。
然而在同一時間，心底隱隱出現了一股比較的念頭。
「為什麼我沒有？」「我要等到什麼時候才可以？」我心底有一個任性的五歲孩子，因為要不到糖果而鬧脾氣。
「我怎麼可以對朋友有這種想法？！心胸太狹窄了吧！」「其實我也過得很好啊！要珍惜已經擁有的，不用去羨慕別人。」我的大腦像一位循循善誘的老師，軟硬兼施嘗試安撫內心那個哭鬧的孩子。
一開始其實我也沒法接受這樣的自己。「天哪！我怎麼會有這麼暗黑的想法？」比起羨慕的情緒，我對自己有更多的指責，為此我非常愧疚，也難以面對朋友。
直到有一天我反問自己：「為什麼我不能有暗黑的想法？」
我當然會有、而且也可以有暗黑的想法，因為我就是一個普通人，而「比較心」本來就是人性的一部份，因為在遠古時代，你就是要能跑贏另一個人才不會被野獸吃掉啊！
我在心裡自我對話：「妳會羨慕朋友是很正常的事，因為大家都想要多賺一點錢啊！再說，妳是真心為朋友高興，妳並不是一個沒有氣度的人。」
當我同理自己後，就能接受自己可以有陰暗面。然而，陰暗面並沒有這樣就消失。想要的東西得不到，那股強烈的失落感還是像烏雲一樣揮之不去。
那該怎麼辦？
失落的時候，我唯一能做的就是好好照顧自己
其實我什麼都沒做，我唯一做的就是看著失落感，關照自己。
我想像有個最懂我的知己對我說：「妳一定很難受吧！妳已經盡力了，就接受現在的狀態吧！接受自己的比較心，接受自己的匱乏感，接受自己目前什麼也做不了。」簡單來說，就是一種「既然什麼都做不了，我至少能好好照顧自己」的安慰。
一開始會覺得無力，但是日日跟自己對話，不但把焦點從別人拉回自己身上，也在每天的關照中讓自己的內在穩定下來。我開始看見生活中美好的一面。
家人/朋友/健康/自己的房子/穩定的工作/可愛的同事/睡前的親子閱讀時光/每天的烏克麗麗練習/隨手可得的音樂/媽媽婆婆親手烹煮的美食/瑜珈/靜坐/溫暖的太陽/盛開的櫻花/下班回家途中可以欣賞到的百萬夜景/因疫情而百花齊放的線上課程…
光明和黑暗，只在一念之間
當我把目光轉回到自己時，就發現自己的生活其實很豐盛，絲毫不匱乏。黑夜的存在，是為了要等待白天到來。
因此，當我們意識到自己的陰暗面時，不必自責，也毋須閃躲，只要以同理心接納自己；同時提醒自己：黑暗的另一面，或許隱藏著一份上天要給我們的禮物。
光明和黑暗，只在一念之間。
