Niksen -無所事事的幸福生活學
最近天氣開始變得溼冷，總讓人覺得懶洋洋的，有種想窩在沙發上什麼都不做的衝動，但理智告訴我這可不是勤勞的人該做的事．．．。
等一下！先不要太早指責自己，因為荷蘭人說：無所事事是幸福生活必要的元素，這種無所事事的生活方式，荷蘭語稱之為Niksen。
Tiffany最近看完一本書，書名就叫「無所事事之必要 — 荷蘭Niksen幸福生活學」，由定居在荷蘭的波蘭籍作家Olga Mecking所著。Olga在2019年於《紐約時報》發表一篇文章「無所事事之必要」，上線兩天就被網友瘋傳超過十萬次，並掀起一陣Niksen風潮！
舖陳這麼多，到底Niksen是什麼？有人說，Niksen就是「什麼都不做」，也有人說它是「做一些沒有目的性的事，像是望著窗外、到處閒晃或聽音樂」；我的理解是：Niksen＝放空。
『什麼都不做』、『做一些沒有目的性的事』、『放空』…，沒搞錯吧！這麼簡單的事竟然值得大書特書、還引起風潮？
當忙碌成為時尚配備，Niksen沒有想像中容易
作者點出：「忙碌是另一種身份地位象徵」。忙，代表你很重要；忙，代表你很有價值，只要休息就有內疚感的人比比皆是，所以我們拼命把時間填滿，即使有空也無法停下來好好休息。好吧！就算有時間休息，你敢說你沒有把大半時間花在滑手機或看Netflix？
另一種情況是，即使知道休息很重要，但就是覺得不需要。曾有一位朋友跟我說：「不用花那麼多時間休息啦，死後休息的時間多的是。」呃…也不能說朋友不對，但我真想跟他說：「活著的時候不休息，你的確會提早去『休息』。」
對於Niksen對身心的影響，作者也花了一番心力研究。她在書中提到美國神經學者Marcus Raichle掃瞄大腦的血流變化來測量大腦的活動狀況，發現當我們什麼都不做的時候，大腦並未停止活動；相反地，大腦在我們放空時其實是很活躍的。
生產力專家Chris Bailey更提出，當我們「思緒漫遊」而不是強迫專注在任何事情上時，我們的(大腦)能量供給可以獲得補充，反而在放空之後更有生產力。
我自己對於「思緒慢遊」也有很多真實體驗：好幾次絞盡腦汁、百思不得其解的問題，去洗手間解放的時候就突然想到解答；或是冷冷的冬天洗舒服的熱水澡時，靈感忽然就跟蓮蓬頭水柱一樣噴發。知名科學家如牛頓、阿基米德等，不也是在蘋果樹下打盹或泡熱水澡時，發現了地球的真理？！
作者總結Niksen的好處：提高生產力、創造力與決策力，那些看似被浪費掉的無所事事時間，到最後都會連本帶利還給你。
總之，Niksen之所以被熱烈討論，是因為它跟減重一樣，大家心知肚明它必要也重要，但少了決心和對的方法，就很難做到。
讓生活Niksen起來
最後，作者從工作、家中及公共場合等情境，提供了實用的Niksen作法。
工作中：
. 盯著電腦放空、凝視窗外、閉上眼睛。
. 等著吃午餐時，不要查看手機，坐下來什麼都不做。
. 當你發現自己無法專注，離開電腦去Niksen。
. 開車時遇上塞車，深呼吸，什麼都別做。
. 剛到達公司或準備回家時，靜坐幾分鐘，切換模式。
. 利用任務轉換期間(如：做簡報資料－> 打一個業務電話)花點時間Niksen。
. 拒絕忙碌，刻意幫自己留下空白時間。
在家中：
. 在家中安排舒適的角落，幫助自己輕鬆進入Niksen時刻。
. 不做家務時，坐下來放鬆一下，就算幾分鐘也好，然後才起身去處理接下來的事。
. 看書時，暫時把書放下，花幾分鐘什麼都不做。
. 當你發現自己只是為了滑手機而滑手機，停下來做Niksen。
. 當你很累卻還不想上床睡覺的時候，就Niksen一下。
. 當你躺在床上卻睡不著，起來給自己泡杯茶，邊喝茶邊Niksen一下。
. 不要幫孩子排滿活動，Niksen對孩子也有好處。
在公共場所：
. 通勤時，花幾分鐘停止瀏覽手機，發呆。
. 在大自然中，像是海灘、公園、樹林或山間，都可以Niksen。
. 等候的時間都可以用來Niksen。
. 陪孩子們在遊戲場玩耍時，暫時關掉手機。
. 找一個很適合Niksen的咖啡館，固定去放鬆。
. 找個適合Niksen的嗜好，比如散步、跑步、騎單車、編織…等。
花時間Niksen是一種對自己的投資
這本書對我最大的幫助，就是扭轉了我原本「無所事事是浪費時間」的觀點，當觀點改變後，Niksen就變得異常簡單。現在我無時無刻都可以讓自己Niksen一下：早上醒來尚未離開床舖的時候，就會看著兒子熟睡的臉龐Niksen；上完廁所順便坐在馬桶上Niksen；任務跟任務交接的中間，也用來Niksen；看似在打電腦思考事情，其實是在Niksen…。
對我來說，Niksen最大的好處是：如果你抽不出完整的時間休息、度假，它可以把休息時間化整為零，讓你在短時間內還是有空檔可以讓自己放鬆、調整紛亂的腳步。在長假期還沒到來前，隨時給自己中場休息時間，可以讓能量隨時得到補充，不過度耗能，就能撐得久一點。畢竟，人生很長，不是嗎?
