氣到想大幹一架，對我到底有什麼好處？！
最近我跟某位同事在工作上有很大的衝突，同事因為情緒失控，對我說出人身攻擊的言語，令我怒不可遏。
這場衝突持續了好幾天才落幕，而我也經歷前所未有的憤怒。
我很少發這麼大的脾氣，這麼劇烈的情緒波動，對我來說也是一種很新奇的感受，因此也趁這個機會觀察自己的身心變化。
在氣頭當下，我發現自己呼吸急促、身體緊繃，有一種喘不過氣來的感覺；特別的是，我感受到身體有一股能量想要爆發，雖然不至於到『拳頭變硬』的程度，但真的會有那種想要找人打架的衝動，這解釋了為什麼有人生氣會動手打人的行為。不過大家不用擔心，我沒有真的去找人打架，而是趁著巡視的機會在公司走了好大一圈，用安全的方式發洩了憤怒的能量。
在發洩身體能量同時，我也觀察了自己的心理反應。以前在這種情況下，大概我滿腦子都是在理論誰站得住腳，埋怨對方怎麼可以這樣對我，然後一邊思考該如何反擊。
這次同樣有上述的念頭，但沒有持續很久。記得當時在紛亂的思緒下，我問了自己一個問題：此時對我來說，最重要的是什麼？
過去的我，特別是在工作的場合，總是認為「成事」才是最專業的表現，因此在與人衝突時，常常要把自己的情緒壓下去，選擇委屈自己顧全大局；但這次我的選擇截然不同，心底深處有一個聲音清楚地說：我要捍衛自己！
做這個決定彷彿是幫自己打了一劑強心針 — 「我選擇站在自己這邊」，頓時也充飽了能量，準備好應付接下來的硬仗。
幾天之後，心情比較平復了，我終於可以冷靜分析為什麼這次自己會有這麼大的情緒反應。是因為我不認同對方的想法嗎？還是因為對方態度不佳嗎？又或者是因為我很在乎自己的名聲被破壞？
你可能會好奇：為什麼要去分析原因？這件事如果你單就我的主觀敍述來評斷，不就是對方人身攻擊嗎？還有什麼好分析的？
不知道大家有沒有聽過一個說法：問題的本身不是問題，如何面對問題才是問題。換句話說，所有事件都是中立的，是個人的價值判斷導致了我們的反應。比如當我出糗時朋友笑我，如果我不在意，就會跟著哈哈笑甚至自我解嘲帶過；但如果我對出糗的認知是「丟臉」，很有可能就會「見笑轉生氣」而對朋友無法諒解。
一旦我們找到情緒的源頭，比方說是對方的行為侵犯到了我們某一個重要的價值觀，就可以往下探索：為什麼我會有這個價值觀？它有沒有可能跟我之前受過的創傷有關？（比如小時候曾被言語霸凌）或者是跟我某個未滿足的期待有關？（渴望獲得別人的認可與尊重）
這些思考看起來對當下的事件沒有幫助，但如果我們能夠趁這個機會整理清楚，就有機會更了解自己，甚至療癒自己。下次類似的情境再度出現，我們就有更堅強的心智可以去應對，因為我們知道自己為何而戰。
在走了這麼一大圈的心理旅程之後，我用「欣賞自己」來為這個事件劃下句點：欣賞自己在面對對方時，沒有口出惡言，卻也沒有姑息對方的不理性態度，不卑不亢地表達自己的立場。欣賞自己在過程中不忘照顧感受，自始至終跟自己站在同一邊。欣賞自己願意向朋友求助，展現脆弱的一面，卻也得到最真誠的支持。
一個負面的事件，也可以帶來正面的力量；下次再遇到類似的情況，我相信我的內心可以更平穩，讓它對我的衝擊更小。那種 不為外界所侵擾的內在力量，是我所嚮往的，你也是嗎？
