工作不順心好累，我該怎麼辦？
回企業工作有一段時間了，度過第一個月的蜜月期，開始進入現實殘酷的一面，各種在職場工作的新仇舊恨，接踵而來。
因為各種光怪陸離的歷史因素而設計的作業流程，讓人彷佛回到19世紀。
每天少不了的突發狀況，光是救火都來不及了，哪還顧得著重要的年度計劃？但老闆偏偏就只管KPI。
想要解決問題，不是公親變事主，就是看到大家踢皮球閃來閃去，每天白眼翻不完。
當然還有令人頭痛的跨部門溝通，組織裡面總是有那幾個人好像生來就是要讓你的日子很難過。
每天都在這些新仇舊恨無限循環，就算有再多正能量也會有充電不及的情況，此時就會不禁感嘆：『啊！心好累！』
過去一週我也常處在這種『心好累』的狀態下，今天跟大家分享我如何幫助自己度過這個處境。
- 先處理心情，再處理事情
過去的我可能會急著想解決問題，即使心情低落或氣憤，還是會強迫自己要想辦法。這樣的作法看來理性，但因為心情沒有被照顧到，反而長期累積下來就會變成『心好累』。
現在我的作法是：既然心好累，就不要勉強自己去處理事情。停下來，觀照自己當下的感覺：是沮喪？還是憤憤不平？會覺得別人都不重視我嗎？還是因為無法順利完成任務，很擔心沒法跟老闆交待？
然後，無論我有什麼感受，都接納：接納自己的無力，接納自己的脆弱，接納自己不想面對。人都是需要被理解的，心也是，唯有真心的同理自己，才能讓『心』得到理解，它才能從情緒與壓力中釋放出來。
2. 先放著
有時心情處理好了，腦子放鬆了，事情就有解法；但有時也不會這麼順利。
這時我會問自己：我可以先選擇放著不理它嗎？如果我的判斷是可以，那我就會真的把這件事放下。
這算擺爛嗎？看起來很像，但我只是在還沒有解法時，選擇「暫時」放下它，不代表我永遠都不處理它。我相信「事緩則圓」，也相信宇宙自有它運作的法則，只要等待一段時間，就會出現轉機。
3. 做喜歡的事
工作不順的時候，愈要好好照顧自己，所以我會刻意做喜歡的事，比如上班時偶爾發呆、聽音樂、做瑜伽、找會支持我的人聊天、按摩，甚至是吃很愛的垃圾食物(但不宜過量就是了)。
總之，生活需要平衡，當工作中的負能量很多時，自己就要想辦法補充正能量。這些小確幸也許看起來沒什麼，但它們讓你對生活有盼望，就能夠支撐你度過工作的不順遂。
4. 轉念細數好事
當工作或生活有不順遂時，我們就會有很多負面的念頭隨之而來，甚至眼睛所見都是讓人不快的事，往往讓人有「最近運氣很背」的感覺。
這是大腦的「負向偏誤」－當你覺得不順時，就會更注意甚至放大生活中其他不順心的事。
這時我們要把自己拉回來，換個眼光注意生活裡的好事。
研究指出：發生一件不快樂的事情，就想三件值得開心的事情去抵消。於是當我發現自己快被負能量給吞沒了，我就會摸一下自己的頭說：轉念！然後開始細數生活裡的好事：溫暖的陽光、好吃的早餐、兒子一早起床的笑顏、老公的體貼、即將到來的假期…等。當我們換個眼光看世界，就會發現原來生活中的好事這麼多，我們的人生並沒有因為工作的不順遂而變得悲慘。
這是我在面對『心好累』的狀態、四種自我照顧的方式，希望對你有所幫助。
最後我想說：工作，不是人生的全部；工作的不順遂，並不代表你的人生不順遂。人生中值得關注的事有很多，過好人生，比什麼都重要。
